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骨头汤
我们一般都知道喝骨头汤能补钙,不过它还有一个更重要的作用:保护肠道内壁,增强免疫系统功能和抵抗炎症。
骨头汤中含有大量的胶原蛋白、明胶、氨基酸、脯氨酸、谷氨酰胺和精氨酸,以及其他多种矿物质。这些对预防慢性炎症,提高免疫有帮助。
4
蒲公英
每到春天,在田野中随处都能看到大片大片的蒲公英。可以说,它是最容易获得的绿色天然食物。
蒲公英富含维生素A、维生素K、钙、铁,纤维、抗氧化剂和益生元,使其成为排毒作用最强的食物之一,帮助我们保持强壮和健康的身体。
5
一提到益生菌,我们第一个想到的就是酸奶。
酸奶中含有非常多的益生菌,尤其是在草饲、全脂和无糖酸奶中益生菌的含量更高。
多喝酸奶,有助于消灭肠道中的有害细菌,增加有益菌的数量,并帮助消化。
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