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小扁豆
小扁豆非常便宜，并且是营养成份最高的食物之一，它包含大量蛋白质和许多其他重要营养素，纤维含量在100克煮熟的扁豆中，我们发现7.9克纤维。
2
红豆
红豆是一种非常受欢迎的豆类，像所有豆类一样，它们含有大量的蛋白质和许多其他营养物质，纤维含量在100克煮熟的红豆中，您会发现6.4克纤维。
3
鹰嘴豆
鹰嘴豆是豆类中的营养成份，矿物质和蛋白质含量很高的一种，纤维含量在100克煮熟的鹰嘴豆中，您会发现7.6克纤维，其他纤维含量高的豆类，大多数豆类含有大量的蛋白质，纤维和各种营养素，如果您学习如何正确地準备它们，那么它们就是您经常会沉迷于的最便宜，最高质量的健康食品，其他具有高纤维含量的豆类包括黑豆，轻度熟的未成熟大豆和月豆。
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烤玉米
如果您想增加纤维的摄入量，那么烤玉米也许是您可以吃的最好的美味佳餚，由于其热值，爆米花实际上充满了纤维，如果向其中添加脂肪，则纤维卡路里的比例将大大降低，纤维含量，在100克爆米花中，您会发现14.5克纤维。
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