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叶酸应该怎么吃
服用剂量:每天0.4mg,一般是一片。
服用时间:最好是在清晨服用,吃完早餐后半小时或1小时,这样人体对叶酸的吸收率最高。
服用方法:温水吞服就好,不需要咀嚼吃。
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吃叶酸后不能吃什么
1、服用叶酸后最好半小时内不吃任何东西,有助于其吸收。
2、服用叶酸期间最好别吃辛辣、刺激、油腻的食物,因为这容易消化不良,同时还会影响叶酸的吸收。
3、茶水中含有的鞣酸会导致叶酸流失,所以叶酸不能和茶水同吃。
4、叶酸不宜和维生素C一起补充,因为维生素C会导致身体呈酸性,而叶酸在酸性环境下吸收差。
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