颈部伸展、按摩
为了让滞留在脸部的水分能顺利往下排除,首先就要先让颈部的循环顺畅,因此在做脸部按摩前就要先做颈部的伸展按摩!
Step 1.颈部放松,以顺时针、逆时针的方向慢慢转圈各3次。
Step 2.以食指、中指、无名指3指按压耳下凹陷处,并顺着后颈往下按摩至锁骨。
Step 3.以适当的力道(以舒适不感到疼痛为主)按压锁骨凹陷处。
小提醒:Step 2.、Step 3.为连续动作,左右各20次。
脸部按摩
在进行脸部按摩前先抹上适量的乳液或乳霜作为润滑,以免按摩的摩擦力伤及肌肤喔!
Step 1.将大拇指以外的4指服贴于额头,并且想像要将体内的老废物质及多余的水分带走一般,往太阳穴、直至耳后的位置按压移动,重复10次。
Step 2.从耳后顺着后颈按压至锁骨的位置,依样重复10次。
小提醒:Step 1.、Step 2.的方向都是由上而下的单向操作喔!
头皮按摩
脸部肌肤与头皮是相连的,因此若头皮的血液循环、淋巴循环不好的话也会影响到脸部。适当的按摩使头皮血液循环舒畅,对消除脸部水肿也有一定的帮助。
Step 1.双手手指的指腹轻轻抓住头部,以稍强但不至于疼痛的力道按压。
Step 2.持续约5分钟,整个头部都要按摩到。
脸部运动
除了按摩之外,也可以做一些脸部肌肉的训练,舒缓肌肉紧绷,并帮助脸部的血液循环!
方法1–脸部伸展
Step 1.用力将脸皱成一团。
Step 2.慢慢吐气放松,恢复原状。
方法2–aiueo体操
Step 1.以唸出日文发音a、i、u、e、o嘴型,将嘴巴张到最大,脸部肌肉运用到最大极限。
Step 2.刚开始时可以先一个发音停留10秒,习惯后再加长停留时间,每天持续练习。
低温敷脸
使用热毛巾和冷毛巾交替敷脸,可以让血管收缩、扩张,达到促进血液循环,排除水分的作用!
Step 1.准备热毛巾与冷毛巾各一条。
Step 2.先热敷再冷敷,每次约敷20秒,冷热交替重复3次。
小提醒:冷水不可太冰,热水不可太烫,适当就好,以免对肌肤造成太大的刺激喔!