碘是人体必需的微量元素之一,是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺素与能量代谢,体格发育,脑发育,胚胎发育有很大关系。孕妈妈缺碘不仅会对自身产生不良影响,还会阻碍胎宝宝的生长和发育,今天就和大家说说补碘那些事。
孕妈妈为什么容易缺碘?
造成孕妈妈缺碘的原因有很多,以下是比较常见的可能:
1、常年食用无碘盐,很少进食富碘食品。
2、生活在碘缺乏地区。
3、孕早期因食欲不振、呕吐等早孕反应,影响碘的摄入,造成碘流失。
4、在孕期,支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈妈,所以母亲的碘既要保证自身需要,还要供给胎宝宝生长发育,这也是容易造成孕妈妈缺碘的原因之一。
5、孕晚期母体血容量增加,稀释碘浓度,同时肾血流量增加,肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高,导致碘随尿液排出增多。
孕妈妈缺碘有哪些危害?
孕妈妈出现严重的碘缺乏,可导致自身和胎宝宝出现甲减等,增加流产、早产、死产等风险。
孕妈妈甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响,而且这种影响是不可逆的,可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险,严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。
相关研究表明,母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功,且其严重程度和发生的孕周相关。
如何科学补碘?
1、碘盐
常用的补碘方法以食盐加碘为主,食盐补碘能够保证碘的规律摄入。在备孕阶段为达到良好的碘营养状态,应食用碘盐;怀孕后应额外摄入含碘丰富的海产食物。
2、多维元素片
孕妈妈可以选择适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。最好根据本人的碘营养状态,请营养师推荐适合的产品。
3、饮食补碘
海藻类食物含碘量高,建议孕妈妈每周吃50g左右,能有效补碘,但不宜频率过高、过量食用。注意:中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天。进食含碘丰富的食物时也要警惕碘过量。
孕妈妈要科学合理补碘,但也要警惕碘过量。患有甲状腺疾病的孕妈妈更要注意,因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同,因此孕妈妈是否需要补碘,是否要配合药物治疗,应遵照医嘱而行。