推荐3款孕早期营养食谱

　　三：银耳拌山楂

　　材料 银耳250克、罐头山楂半罐。

　　调料 白糖、醋各适量。

　　做法

　　1. 将白糖、醋调成糖醋汁;将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出，沥干水，放碗中，倒入糖醋汁腌渍4小时。

　　2. 将银耳捞出摆在盘中，山楂围在银耳周围即可。

　　小贴士：孕早期准妈妈宜食

　　1 宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

　　2 烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

　　3 在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。