怀孕期间健康零食大搜罗

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对于准妈妈来说,由于胎宝宝的营养需求,会经常感觉到饿,因此零食对准妈妈来说就很重要了,那么,孕妇可以吃哪些健康零食,本篇资讯,亲亲宝贝小编就为准妈妈把适合孕期的零食一一罗列出来,以供参考。

  海苔

  【营养】海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富。

  【好处】海苔含有各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。

  【提醒】营养师说:“海苔应选择低钠类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的女性,更应该严格限制钠的摄取。”

  无花果

  【营养】无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素及维生素等营养成分。

  【好处】无花果能够促进消化,润肠通便,还有降血脂、降血压等多种功效,对孕妇来说是补钙及预防便秘的优良食品。

  牛肉干、烤片、鱿鱼丝

  【营养】富含蛋白质、铁、锌等。

  【提醒】作为零食,孕妇适当吃点没什么大碍,但不要一次吃太多,因为这些食品在加工的过程中往往会添加一些盐和其他调味料,吃多了对身体不利,毕竟吃新鲜的肉类才是最健康的。

  奶酪

  【营养】是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养,对于孕妇来说,当然属于优良的零食了。

  【提醒】由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,孕妇一定要注意适量摄取。

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