各种维生素是宝宝生长发育过程中最不可或缺的微量元素之一,那么怎样才能让宝宝不缺维生素呢?在这里,亲亲宝贝小编告诉妈妈们几条妙计,能让你的宝宝不缺维生素。
防缺维生素A的妙计
1、虽然植物性食物中不含有维生素A,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等,就可得到丰富的维生素A。
3、宝宝出生后进行合理喂养,缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。
4、如果宝宝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝宝更容易缺乏维生素A,早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。
让宝宝不缺维生素的几条妙计
5、在宝宝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝宝品尝,这样可避免宝宝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝宝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。
6、如果宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素A,但若及时治疗便可避免体内缺乏。
防缺维生素B1的妙计
1、不要经常给宝宝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1,加重体内缺乏。
2、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝宝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素B1的丢失。
3、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。
4、如果宝宝经常爱吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝宝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。
5、在每天的菜肴中,应保证给宝宝做一些富含维生素B1的食物,如瘦肉、豆制品等。
6、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤时最好等到水开后再下菜,且不要煮得时间太长,在开水中稍烫一下即可,以免维生素B1被破坏。
7、面粉尽量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼,少用油炸面食,这样会使维生素B1丢失得最少。
8、给宝宝做鱼时最好在表面上挂糊,不要直接用油炸,这样会避免维生素B1被严重地破坏。
9、给宝宝吃红烧或清炖的肉、鱼时,最好让宝宝连汤带汁一同吃,这样会保证对维生素B1的摄取。
10、不要用急火爆炒或油炸肉类,尽量炒着吃,蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
11、玉米面中维生素B1非常容易被破坏,如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头,或用饼铛贴玉米饼,就能保证食物中的维生素B1不被破坏。