哺乳期妈妈吃什么好呢?不少哺乳期妈妈都想拥有充足的母乳来提供给新生儿的营养，那么吃哪些食物可以帮助妈妈增加母乳呢?

1、纤维的食物;绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、坚果;像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。

3、大蒜;大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。

4、含脂肪的食物;来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。

5、葫芦科蔬菜;像苦瓜或葫芦等蔬菜，是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。