如何提高幼儿免疫力?推荐五款营养食物

如何提高幼儿免疫力?推荐五款营养食物

简介
很多宝宝准备进入幼儿园生活了,但是暑假生活不注意的宝宝很容易饮食不均衡,导致免疫力降低。小编推荐五款营养食谱,为宝宝健康入园做准备喔。

3大饮食要点提高BB免疫力

TIPS1:制定一周早餐食谱保证高免疫力。

一日三餐中,宝宝的早餐时非常关键的,妈咪一定要保障均衡营养,荤素搭配。所以,妈咪们可以提前为宝宝制定一周的早餐计划,每天尽可能吃不同的食物,从而保证营养的丰富均衡。

TIPS2:注意食物品种多样化。

妈咪在安排每天的饮食时,一定要注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品,适当控制含糖量高的水果如甘蔗荔枝等,禽肉、瘦肉也要适量。

TIPS3:关注宝宝在幼儿园的吃饭情况。

宝宝进入幼儿园后,妈咪们同样要给予高度的关注,特别是在宝宝饮食上。妈咪必须常常和老师交流,弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况,从而知道宝宝在哪方面的营养不够,然后再自己为宝宝补充缺失的营养。这样做到营养的均衡搭配,提高宝宝免疫力。

提高BB免疫力 推荐4种金牌食物

食物1:水。

人体最重要的成分是水,宝宝更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

食物2:黄色、绿色蔬菜。

妈咪要坚信天天5份蔬果的饮食信条,如番茄、胡萝卜等。蔬菜中的纤维质可预防便秘,水果能够帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般,让宝宝吃出高免疫力。

食物3:杂粮。

妈咪别总是让宝宝吃精细的食物。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E也都很丰富,其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以要多给宝宝吃些杂粮,促进肠道蠕动的同时还能提高免疫力。

食物4:奶类。

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。而奶类一向被认为是婴幼儿期最佳的营养来源,妈咪们千万不可小看。

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