3大营养食谱 吃出高免疫力宝宝

食谱1：可爱小熊饭团

准备食材：米饭适量，鸡蛋1个，香肠1根，紫菜1小片，胡萝卜半根，黄瓜半根，盐少许，水适量，淀粉适量。

做法：

1、准备好彩色米饭。紫甘蓝榨汁过滤，加几滴醋变成粉色，倒入洗好的米中，浸泡半个小时在正常闷饭，出来的米饭就是粉黄色的了。

2、使用小熊模具，把彩色米饭压成可爱小熊的形状。

3、接着独特的玉子烧的做法，玉子是鸡蛋在日本的叫法。先摊蛋皮或做玉子烧鸡蛋里加盐，味精和水淀粉打匀。这样做出来的蛋皮很漂亮。

4、香肠切条，把蛋皮缠在香肠上，切口向上，然后用牙签固定。这样一朵菊花就做好了。

5、胡萝卜切片，用鱼形模具压出鱼形。

6、这时候已经把所有材料都准备好了，一些简单又可爱的图案摆盘。一盘可爱的“小熊”饭团就做好了。

营养贴士：鸡蛋营养丰富，蛋白质、卵磷脂等对人体的健康成长有帮助，同时，紫菜、胡萝卜、黄瓜作为辅料，实现全面的膳食搭配，满足小朋友成长所需营养，营养补充到位，自然能够提高免疫力。

食谱2：玉米燕麦粥

准备食材：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。

做法：

1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

4、最后盛上一碗即可。

营养贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，能够有效提高免疫力。

食谱3：鸡肉青菜粥

准备食材：大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。

做法：

1、鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。

2、木耳泡发洗净后，切碎。

3、青菜叶用手撕碎。

4、大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

5、关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。

6、将粥盛出后，待温热即可食用。

营养贴士：鸡肉的消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。