- 简介
- 每位产妇都想保证自身和宝宝健康之外，自己能够恢复亮丽的身材。产后如何饮食，才能够吃得营养，又可以健康瘦身呢?看看小编推荐的2款产后减肥食谱吧。
鲜虾炒海带
材料：海带50克虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙
步骤：
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。
营养小贴士：
女性由于生理原因，容易引起缺铁性贫血，吃海带可有效补铁。据专家解释，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，所以建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。
蘑菇鸡肉浓汤
材料：鸡腿1只白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克 鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许
步骤：
1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。
2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。
3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。
营养小贴士：
蘑菇中含有干扰素诱导剂，能引发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，因此比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不会带来脂肪和胆固醇。
