一、紫菜鲜菇汤

材料：
紫菜10g，白玉菇200g，鸡蛋1个，盐、生抽、鸡精、香油、青蒜末各适量。

做法：

1、白玉菇去根、洗净。鸡蛋打散。
2、锅中加水，放入紫菜后煮开。
3、再放入白玉菇，煮5分钟。倒入打散的鸡蛋，调入盐、生抽。
4、煮开后，关火，调入鸡精、香油，撒上青蒜末即可。

功效：紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

二、芹菜魔芋

材料：芹菜3根，魔芋500g，瘦肉50g，姜、糖、生抽、生粉、芝麻油、花生油、盐、鸡精各适量。

做法：

1、把魔芋切成丝。瘦肉用生抽、生粉、芝麻油、糖腌片刻。
2、锅里倒入花生油，先把瘦肉炒熟后，盛起待用。
3、继续倒入少量花生油，加入姜片爆炒，然后倒入芹菜。当芹菜炒到断生之后把魔芋倒入一起翻炒。
4、两者炒均匀后，倒入已经炒熟的瘦肉，放少许盐、糖、鸡精、芝麻油勾生粉芡即可。

功效：中医称魔芋为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

三、海带排骨汤

材料：

排骨300g，海带15g，红萝卜50g，姜片3片，盐适量。

做法：

1、海带泡水1个小时，再冲洗干净。
2、锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用。
3、锅里加入排骨和适量的清水煮，水开后撇去浮沫。
4、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开，改小火1个小时。
5、1个小时后，下盐调味即可。

功效：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

四、黄瓜猪血汤

材料：

猪血180g，黄瓜100g，油、盐、葱、姜、蒜、干红椒、香菜、芝麻油、胡椒粉、高汤精各适量。

做法：

1、猪血切成细条，葱姜蒜红椒切好备用，黄瓜切薄片。
2、锅中油烧热，加入葱姜蒜红椒炒香，然后加入黄瓜片炒至透亮。
3、加入适量水。水烧开后，加入猪血煮至猪血变色，加入适量盐。
4、加入少许高汤精、少许芝麻油、适量香菜、适量胡椒粉调匀，关火即可。

功效：猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。

五、糙米燕麦南瓜粥

材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦50g，白糖适量。

做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。
2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。
3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下煮粥健。
4、煮熟后即可开盖，食用的时候可加入适量白糖。

功效：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除，可以说是人体的吸尘器啊。