p> 小叮咛：中午吃八分饱，应少食多餐。</p> <p> 通常和同事一起在外就餐，人多热闹，很容易调动吃饭的情绪，令胃口大开，孕妈咪一定要注意不要吃得太饱，饭后可以散步回公司，多一些运动的机会，会感到舒服一些。</p> <div style="page-break-after: always"><span style="display: none"> </span></div> <p><strong> 在公司食堂就餐</strong></p> <p> 公司食堂在进货、制作、清洗、消毒等程序上一般都比较严格，卫生方面还算比较放心。公司食堂多数采用自助餐形式，自由选择空间大，饭后一般都有水果。一般公司食堂距离办公区比较近，对于行动不便的孕妈咪来说，未尝不是一个很好的选择。</p> <p><strong> ●不要去得太晚</strong></p> <p> 虽然自助餐有多种选择，但是如果去晚了，可能爱吃的菜早已所剩无几，或者变得半凉不热的了。为了吃上热乎饭，如果可能的话，不妨将手里未做完的工作挪到下午再做。</p> <p><strong> ●荤素搭配 营养均衡</strong></p> <p> 即使是吃自助餐，也讲究营养结构、荤素搭配。选择一些适合自己的、新鲜的菜肴。</p> <p><strong> ●吃完不要久留</strong></p> <p> 很多食堂是在写字楼的地下，空气流通不佳，饭后不要过久停留，稍作休息后可到空气清新的地方散散步。</p> <p> 小叮咛：建议一天最好只在外面吃一餐，而用其他两餐膳食补充营养素的不均衡。</p> <p> 工作不规律的孕妈咪要自己带一个“食品包”</p> <p> 食物挑选原则：携带食用方便 含孕期所需营养</p
女性在顺产时为何会如此疼痛
孕妇须知 09-221
