妈妈们可以放心了,这几类零食可经常给宝宝吃!

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妈妈们可能很疑问,鸽子每次都会和妈妈们说,要让宝宝少吃零食,这次怎么要经常吃呢?其实,从营养学角度来说,零食是一把双刃剑,一方面过度食用肯呢个会导致宝宝体重增加、营养不良和影响正常饮食;另一方面,合理适度地吃些零食,既有助于实现平衡膳食的目标,也会给孩子的生活增添乐趣。我们可以把
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谷类零食

可经常食用:像加油脂、糖、较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等含纤维素较高的零食。适当食用:添加了脂肪、糖、盐的蛋糕、饼干等。限量食用:膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等

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蔬菜水果类零食

可经常食用:新鲜蔬菜、新鲜水果。适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。限量食用:罐头、蜜饯。

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薯类零食

可经常食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。适当食用:甘薯球、甜地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。限量食用:炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质丙烯酰胺。

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坚果类零食

可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。适当食用:市面上有很多食品为了迎合大众口味,于是就有了盐焗腰果、奶油花生、焦糖瓜子等,宝宝要适当食用,尽量避免哦!

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