以下，更多的是生活经验，而非系统完善的理论传授哦~
分为备孕、孕期和生产及产后几个阶段，大家各取所需吧。
①如果备孕前腰椎不舒服，先治腰
②盆底肌锻炼，越早越好
锻炼盆底肌肉的方法很简单，就是提肛。
经常收缩、放松肛门，在开会、在办公的时候都可以锻炼。
在家还可以这样锻炼盆底肌，每天要坚持哦：
③备孕前三个月开始补充叶酸，遵医嘱
④保持好的生活习惯
两个人，你和老公，都要不烟不酒不熬夜，多动少坐常锻炼，这点是最基础的吧？
⑤做好孕前检查
女性：
月经后3-7天检查：盆腔检查、排卵监测、子宫内膜检查、妇科B超检查。
月经来2-3天检查：性激素六项（促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素）。
男性：
精液检查（检查前禁欲三到七天）、内分泌激素（LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六项）、男性体格检查。
搞核电的/圈圈妈妈/吃货世家
⑥熟知排卵期
算好排卵期更容易“有计划地怀孕”，如果不准，那就淘宝上买排卵试纸，还会附送咨询服务和使用教程什么的。
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