战胜孕期不适8小锦囊
一.孕期噁心及呕吐：导因于怀孕初期体内绒毛膜性腺激素(HCG)上升。多在第3个月末自然消失，极少数孕妇会持续至生产。
建议：
1.起床前，进食固体食物(饼乾或土司)。
2.少量多餐，避免空腹。
3.避免摄取油腻或过甜食物。
4.饭后不要喝大量的汤水，且不要马上躺下或从事激烈活动。
二.胃酸灼热感：因荷尔蒙改变，使得胃贲门括约肌鬆弛，胃排空减缓，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼热感。
建议：
1.避免食用碳酸饮料刺激胃酸分泌。
2.饭后勿立即躺下。
3.必要时可服用制酸剂中和胃酸。
叁.频尿：通常发生在怀孕初期及末期，乃因子宫胀大所影响。建议可穿着棉质内裤，注意不要憋尿，睡前不要饮用大量开水及避免穿着过紧的紧身衣裤。
四.口腔粘膜或牙龈出血：乃因体内动情激素(Estrogen)上升，导致粘膜肿胀，容易发生口腔或牙龈出血情形，建议使用软毛牙刷，且刷牙时动作宜轻柔。
五.乳房变化：因应怀孕，荷尔蒙改变使乳房胀大，建议应穿着合适的胸罩，以避免乳房下垂;同时，乳晕开始会有色素沈着情形，不会因产后而恢復塬色。
查看全文
