1抛开偏见：零食不是万恶不赦
提到零食，一些妈妈立马跳起来，零食怎么可以吃！吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食，“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关”。
对于3岁之内的宝宝来说，他们的胃容量还太小啦，而活动量消耗量却很大——用糕爸的话说，这是一个不合理的设计，油耗大，但是油箱很小，哈哈。油箱小怎么办？多加几次油呗！对于小朋友来说，3次正餐并不能满足他一天的能量所需，所以需要在正餐之间，再为孩子们提供2-3次的零食/点心。通常来说，加餐时间可以是在上、下午的两餐之间。
宝宝饿了的时候往往会脾气不太好；而吃正餐时正好没胃口的话，会让宝宝得不到足够的营养摄入。适时地提供健康的零食，可以帮助平衡不规律的饮食，让宝宝顺利度过两餐之间的间隔，防止他们因为太饿而变得暴躁。
2理解万岁：没有零食的童年是不完整的
在养孩子的过程中，我常常会试着去回忆自己的童年，小时候，我喜欢的那些东西。好吃的小零食，真的是年少时光里很重要很重要的一部分啊！别说你们不是啊！
一个好吃的小玩意，带给孩子们的快乐和满足，是大人们很难想象的。有时候看着年糕很开心的啃饼干，我一边忿忿的“哼，不务正业，就爱吃垃圾食品”，另一边想的就是“唉，你自己不是也爱吃甜品吃零食吃烧烤吗！”这样一想，就觉得孩子爱吃零食好正常啊啊啊！
所以，零食是可以随便吃吗？开玩笑，都那么随便，还要糕妈做什么……
3智慧妈咪：给宝贝准备健康的零食
孩子只爱吃饼干？天天吵着吃糖果？坏消息是，全天下孩子都这样（爱吃甜食）。但好消息是，孩子吃的东西，都是我们准备的，都掌控在妈妈的“魔爪”之下。作为一只聪明的魔爪，你可以给孩子准备这样的零食/点心：
切成薄片的新鲜水果：水果的种类有那么那么多，你总能找到孩子爱吃的；没找到？那是你尝试的还不够多；
无糖的酸奶、低钠的奶酪：这两种奶制品都是满6个月的宝宝就可以尝试的，还可以作为宝宝奶量的补充；
低糖的全谷物麦片：泡在牛奶里，是很不错的点心；
全麦面包、低糖低盐的饼干：在宝宝玩饿了的时候，饼干面包都是很好的缓解饥饿感的食物，但一定要看成分表哦，很多宝妈生娃之后就学了烘焙，就是为了给宝贝做健康的餐品；
给宝宝准备的零食不用太大份：比如50g干麦片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗酸奶，就是一顿很好的点心了。
总结说来，富含营养（维生素、钙质、蛋白质和纤维素）的新鲜食物是最好的；为宝宝提供容易用手指抓取的小块状食物，还能锻炼自主进食和手部精细动作。
And，以上点心也很适合想要保持体型的妈咪们哦！
4走出误区：这些做法错错错！
X任何时间都能吃到零食零食和点心虽然在正餐之外，也应该做到大致的定时定量。把点心时间列进每日的规律程序，和睡觉、吃饭一样，让宝宝知道，“这个点，我会吃到一些水果”，“妈妈不给我吃饼干，因为等下要吃晚饭了”。
不停地吃零食，不仅会影响正餐，也会让宝宝失去感受饥饱的能力，这对他们的健康和体重都没什么好处。
X只给他喜欢的食物有些宝宝比较挑剔，只喜欢吃少数几样东西。如果你有一个只爱吃香蕉的孩子，为了让他“多吃点”，你很可能会总是买香蕉给他吃。这会让宝宝吃不到其他的食物，在营养物质的摄入上不够全面。
可以在零食时间搭配着给宝宝喜欢的食物和一种新食物，即使会被拒绝，还是要坚持给宝宝新的食物。之前我们就提过，孩子不接受新的食物是很正常的，家长们要坚持不懈地尝试，让宝宝接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。
X用甜食来奖励孩子用好吃的甜食来奖励、收买、安抚孩子都是严重错误的行为，这会给孩子带来一个感受“甜食比其他健康食物要更宝贵、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也会很快就学会把甜食当作谈判的工具。
宝贝更需要的奖励是你的表扬、拥抱或亲吻；给他讲故事、带他到公园玩耍也是不错的主意。
很多宝宝表现出来的喂养方面的问题，不好好吃啦，挑食啦，都跟家长的养育方式有关。就拿吃零食这件事来说，亲，孩子吃的零食不都是家长给的吗？你不想让他吃的东西，只要让它们在家里消失，就欧了！不要用那些有着漂亮包装、“一看就很好吃”的（高糖高盐高脂肪的）东西来诱惑木有抵抗力的小朋友好吗，看到了又不让吃，这样太残忍了啊！
文中提到的“不要用零食来收买孩子”，对于急于“搞定”熊孩子的（身心俱疲的）爹妈来说，要做到其实很不容易，人家真的很想给一块蛋糕然后就去玩手机好吗！人生为什么要这么艰难？！确实很艰难，所以咱需要一些科学知识，来武装自己不是咩？请爸爸和爷爷奶奶外公外婆一起帮助你，给孩子营造一个健康的零食环境吧！
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