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一天吃多少果蔬最合适?中国营养学会倡导“蔬果彩虹579”原则，什么意思呢?
“579”原则是根据年龄和性别推荐一天不同的蔬果摄取量：儿童是5份(3份蔬菜+2份水果)、女性是7份(4份蔬菜+3份水果)、男性是9份(5份蔬菜+4份水果)。
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各位家长和小朋友们?5、7、9，记住了吗?
彩虹原则是指每天要摄取不同颜色的蔬果。蔬果的颜色大致分：紫、蓝、绿、白、黄、橙、红等七种颜色，如雨后彩虹般，各种颜色的蔬果都有不同的营养价值。
下面，我们来跟小朋友一起搭建蔬果彩虹吧~
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去采购各种颜色的蔬菜和水果，一起来搭彩虹吧!让我们吃饭的心情也是美美哒~
搭完彩虹的游戏做完后，我们可以接着教小朋友认识什么是水果，什么是蔬菜!
准备两个盘子，让宝宝把水果和蔬菜分别挑出来，比如：
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水果和蔬菜长得不一样，是不是口感也不一样?这种问题就应该亲自尝一尝才能明白呀~~
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看到这里，别告诉我你没流口水?我不信!哈哈。。
我们还可以把蔬菜和水果当道具，在地面摆起好看的图案，同时脑洞大开穿越到你想象的新世界!
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是不是很梦幻?
至于为什么要吃水果和蔬菜?
如果是小宝宝，你可以这么说：
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如果是大一点的宝宝，你可以给他来点理论知识，讲讲水果和蔬菜的功效~~
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怎么样?讲完是不是顿时觉得自己特别机智棒棒哒无人能及?
水果酸甜可口，蔬菜营养价值高，完全可以取代零食哦~~ 所以，从一开始，家长就要给宝宝灌输这样的理念：
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哈哈，最后秉承物超所值的理念，我们还要继续把这些蔬果的作用发挥到极致，来玩最简单的数数游戏吧~~
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大朋友和小朋友们，看完有没有爱上蔬果呢?
