适宜年龄

3-6岁

简介

三明治是一道干净，营养，简便的早餐食谱，适合现在快节奏的生活，早上直接热一热就可以吃啦，下面我们一起来看看金枪鱼三明治的做法吧。

主料

• 吐司片21片
• 金枪鱼罐头1盒
• 青豆粒150g
• 玉米粒150g
• 鸡蛋5个
• 三明治芝士片7片

辅料

• 黑胡椒粉一茶匙
• 盐一茶匙
• 植物油一勺
• 沙拉酱一勺

制作步骤

• 1. 鸡蛋搅打成蛋液，锅里放适量的油，烧热加入两勺蛋液摊成蛋饼，以此方法将蛋液做成蛋饼。
• 2. 金枪鱼罐头沥干水份，加入煮熟的青豆、玉米粒、适量的胡椒粉、盐、沙拉酱拌好。
• 3. 取三片吐司，切去四周外皮，装入保鲜袋压实。
• 4. 在第1片吐司片上舀上适量的金枪鱼沙拉。
• 5. 盖上另一片吐司片，铺上1/4块蛋饼、1片三明治芝士，再铺上最后一片吐司片。
• 6. 做好的三治明用手稍稍压实，对角切成三角形即可。用此方法将所有吐司片及夹心材料做成三明治就可以拿出来大家分享了。

小贴士

鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品。