红米补血养颜粥

07-26阅读:45大字

夏天里,甘甜的粥最养生了,今天我们用红米作为主食材,教大家怎么样熬出一碗胶质满满,口感浓稠润滑的红米粥,最重要的是它对孕妇有很好的补血养颜,养心安神的作用哦!

适合人群:2岁及以上儿童,孕妇等特殊群体

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图文版做法(细节请观看视频了解)

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将免泡的红胚芽米倒入锅中,加入足够量的清水,盖上盖子

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将大火烧开后用汤勺顺时针搅拌一下,避免糊锅

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熄火,焖15分钟,让米粒充分膨胀,使其表面形成许多小裂纹(开花)

4


将洗净后的红枣倒入锅中,盖上盖子,中火继续熬煮15分钟

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将煮好的盛出,就大功告成啦!

小宝语:

红米富含多种营养素,其中以铁质最为丰富,红米属于糙米,其中血糖指数也远远低于等量的白米,对预防肥胖,和糖尿病也很有帮助,如果在孕期中血糖较高的话,可以用这款粗粮粥替代大米粥,我们下期宝宝餐餐见!

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