孩子吃什么能长高?三款食物促进宝宝骨骼发育

08-15阅读:445大字

钙是宝宝骨骼中无机盐的主要成分之一,所以为宝宝补充足量的钙非常重要。钙在骨沉积得越多,宝宝的骨骼就会变得约坚实。

宝宝缺钙的危害

宝宝缺钙会出现牙齿松动,肌肉麻木、刺痛和痉挛,易患小儿佝偻病,如鸡胸、O型腿X型腿等。

钙的食物之源

食物中大都含有不同量的钙,其中,宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多,如芝麻酱、蚕豆、皮、海参、小麦、燕麦片、豆制品、子酱、干无花果、绿叶蔬菜等,都含有较多的钙。宝宝最好每天都喝一定量的鲜奶,这是有效的补钙方法之一。

怎样给宝宝补钙

? 饮食补钙
对于人工喂养的宝宝,每天饮用配方奶的量只要控制在700~800毫升,钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。

5个月以上的宝宝则可以通过食用含钙丰富的辅食来进行补充。

? 多晒太阳

对于预防缺钙来说,日光照射最为有效,也最安全。通过日光照射皮肤,可以使宝宝体内合成维生素D,维生素D则可以促进身体对食物中钙的吸收。

喂养小提示

? 如何判断宝宝是否缺钙

宝宝体内缺钙,骨骼的生长发育就会受到影响。妈妈们可以从以下几个方面观察,来判断宝宝是否缺钙。

? 精神烦恼:宝宝不听话、爱哭闹、烦躁磨人、不如以往活泼等。

? 睡眠不安:宝宝不易入睡,易惊醒、早醒、醒后哭闹难止。

? 免疫功能差:宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎腹泻等疾病。

如果宝宝出现以上症状,妈妈最好带宝宝去检查,以便及时治疗。

巧手妈妈做

猕猴桃炒虾球”

适龄宝宝:25个月以上

材料:虾仁300克,鸡蛋1个,猕猴桃100克,胡萝卜20克,、淀粉各适量。

做法:

  • ? 虾仁洗净;鸡蛋打散,加入少许盐、淀粉拌匀;猕猴桃剥皮、切成丁;胡萝卜去皮,切成丁。

  • ? 锅置火上,加油烧热,放入虾仁炒熟,然后加入胡萝卜丁,猕猴桃丁翻炒均匀,浇入拌好的蛋液炒熟,加盐调味即可。

“虾皮小白菜

适龄宝宝:8个月以上

材料:虾皮5克,小白菜50克,大米40 克,鸡蛋1个。

做法:

  • ? 虾皮用温水洗净、泡软,切碎末。

  • ? 鸡蛋打散炒熟弄碎;小白菜洗净,略氽烫,捞出后切碎末。

  • ? 大米熬成粥,放入虾皮末、碎白菜末、鸡蛋碎,略煮2分钟即可。

草莓羊奶粥”

适龄宝宝:12个月以上

材料:草莓150克,羊奶1杯,乳酪适量。

做法:

草莓洗净、沥干、去蒂后切碎。

将切好的草莓放入榨汁机内,加入羊奶和乳酪搅打均匀即可。

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