小米：小米属于比较温和的纤维质，因为它不含麸质，不容易刺激肠道壁，极易消化。而且清热利尿的功效，营养丰富，非常适合搭配宝宝排毒餐食用。
红豆：家长可以在睡觉前将红豆炖煮，然后浸泡一段时间。在隔天将无糖的红豆汤给宝宝当开水喝，能让宝宝有效排毒。
薏仁：薏仁水是不错的排毒方法，因为薏仁有助于体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，家长可以将薏仁用开水煮烂，后再让宝宝食用。
绿豆：绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，而且绿豆加入的量不宜过多。
山药：山药可整顿消化系统，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
胡萝卜：胡萝卜不仅有助宝宝的视力，还可以帮助宝宝排毒。妈妈可以将胡萝卜打成汁，然后加一点柠檬，让宝宝饮用解渴又排毒。
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