孩子的饮食中除了乳糖（母乳、牛奶）、水果以及蔬菜中的糖（我们称之为内源性糖），还有一些外源性的糖。比如，糖果、蛋糕、饼干、果汁饮料、碳酸饮料、乳饮料等，这些零食中都含有糖，而且这些糖才是龋齿的罪魁祸首。但是，面对琳琅满目的超市货架还有电视里诱人的零食广告，又有几个孩子能抵御“糖”的诱惑呢？再说，仅仅因为害怕龋齿就不让孩子吃糖，是不是太残忍了？因此，引导孩子合理地吃糖才是科学的方法。
怎样才是“科学”地吃糖呢？
1. 规定吃糖的次数。研究发现，吃糖的频率对于龋齿的发生十分关键，因此要减少摄取游离糖量和频率。美国儿童牙医协会制定的龋病风险评估表中，将每天吃零食超过3次列为高患龋风险因素。
但是，不能因为减少了次数就忽略了量，每次吃糖的量也不能过多。
2. 什么时候吃糖？可以在进餐时吃一些含糖的食物，因为此时唾液分泌量较大，可以减少糖的危害。
3. 警惕饮料的危害。很多孩子都喜欢喝饮料，包括果汁饮料、碳酸饮料、乳饮料。这些饮料里的含糖量都是非常高的。
4. 奶瓶里只装配方奶、牛奶或母乳。避免使用奶瓶喂含糖的水或软饮料。
5.避免让孩子含着奶瓶睡觉，鼓励孩子在一岁以后使用杯子喝奶。对于母乳的孩子，应该多清洁口腔，否则龋齿很容易出现。研究显示，对于1岁以上的宝宝，每天母乳喂养次数大于7次就容易导致龋齿。
6.建立健康的饮食习惯。要改变饮食习惯有时是有些困难，比如有些家长会认为自己小时候就是这么吃的不也一样健康吗？但是，良好的饮食习惯对于健康的作用是显而易见的，并会让孩子受益终身。
为了减少龋齿的风险，请引导孩子科学地吃糖吧！
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