准妈妈孕期必备补血食谱

08-18阅读:308大字

准妈妈在孕期的时候是否有下列的症状呢?上下蹲会很吃力头晕眼花脸色也不好心脏有点心慌腰不舒服。其实这些都是气血不足的表现,气血不足要怎么补呢?

如果只是大大肉的一通乱补,不但是补不了气血,还会导致了孕期糖尿病的一些问题出现,所以准妈妈在补充气血的时候一定要选对食物,那接下来甜心小厨就给准妈妈吗介绍几种补血的食物

蜜红豆

食材:

红小豆400克、蜂蜜适量。

做法:

1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。

2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。

3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

4、吃的时候加蜂蜜调味。黑豆糯米豆浆

食材:

黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法:

1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。

2、糯米略泡淘洗干净。

3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。枸杞红枣煲鸡蛋

食材: 鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法:

1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。

2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

4、枸杞放进去。煮5分钟即可。樱桃果蔬沙拉

食材:

生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

做法:

1、将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。

2、将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。

3、加入苹果醋,拌匀即可。黄花瘦肉

食材:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。 调料:姜3克,2克。

做法: 1.将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。 2.猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。 3.将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。 4.放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。

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