1、主食类
谷类、淀粉类食物，很容易消化和吸收，且不易致敏。很多妈妈给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物，这是正确的。
但过分注重营养的妈妈们常常会犯“过犹不及”的错误，偏向于选择精细的谷类食物。其实精细的谷类食物里，维生素已经遭到了破坏，特别B族维生素减少了，减少这类摄入会影响宝宝神经系统的发育；精细谷类也会损失铬元素从而而影响宝宝视力发育，成为近视眼的一大成因。所以不能只吃精细谷类，妈妈们准备主食时要适当挑选宝宝可以接受的各类粗粮。
2、荤食类
荤食类食物富含铁质和蛋白质，通常都被认为非常有营养。妈妈们将肉炖至酥软或者撕成细丝，都有利于让宝宝顺利吃下去。不过下面列举几种食物，在辅食的初阶段暂时不要给宝宝： 蛋清
鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。蛋清要等到宝宝满一周岁才能给。 汞含量较高的鱼汞主要以甲基汞的有机形态积聚于食物链内的生物体，特别是鱼类，而甲基汞可能会影响人类神经系统，孕妇、胎儿和婴儿更容易受到影响。妈妈们在给宝宝在选择鱼类时，应避开汞含量较高的鱼类，特别是大型掠食性鱼类，如鲨鱼、箭鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼、吞拿鱼等。这些鱼除了体型相对较大以外，它们还是生命周期更长的食肉鱼，其体内汞含量比其他鱼偏高；应选择含汞量较低的鱼，如三文鱼、桂花鱼、鲮鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲳鱼等。 海鲜类
因为螃蟹、虾等带壳类海鲜容易引发婴儿的过敏症状，建议不宜给1岁以下的宝宝喂食。
3、蔬菜类
宝宝3个月之后，就可以添加一些蔬菜汁，再大一些就可以添加蔬菜泥。蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，好处多多，但也要注意有些蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中，如含有大量草酸的蔬菜，像菠菜、韭菜、苋菜等蔬菜含有大量草酸，会影响食物中钙的吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 豆类
豆类含有能致甲状腺肿的因子，宝宝处于生长发育时期更易受损害。此外，豆类较难煮熟透，容易引起过敏和中毒反应。所以宝宝初添辅食时要慎选豆类。 不易消化的蔬菜
婴儿的消化功能发育不完全，不易消化的食物会使宝宝娇弱的胃肠不堪负荷。所以像竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜最好等宝宝大些才喂给他吃；此外，纤维素太多的菜梗也不要喂给宝宝吃。
4、水果类
水果中含有宝宝正常生长发育所需要的维生素C，且酸甜可口，是非常适宜的婴儿辅食。但是也要注意容易引起过敏的水果不要给宝宝吃。过敏不仅引起皮肤的红肿痒、发生皮疹、腹痛、腹泻，还会引起哮喘——食物过敏往往是儿童过敏性哮喘的主要诱因之一，而3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。这类水果包括芒果、菠萝和一些有毛的水果如水蜜桃、奇异果等。 5、饮料类 矿泉水、纯净水
宝宝消化系统发育尚不完全，滤过功能差，矿泉水中矿物质含量过高，容易造成渗透压增高，增加肾脏负担；而长期饮用纯净水，会使宝宝缺乏某种矿物质，而且纯净水在净化过程中使用的一些工业原料，可能对婴幼儿肝功能有不良影响；饮水机容易造成二次污染，也不宜使用。 功能饮料功能饮料中大都富含电解质，可以适当补充人体在出汗中丢失的钠、钾等微量元素。不过，由于婴儿的身体发育还不完全，代谢和排泄功能还不健全，过多的电解质会导致婴儿的肝、肾还有心脏承受不了，加大儿童患高血压、心律不齐的几率，或者是肝、肾功能受到损害。 刺激性的饮料
可乐、咖啡、浓茶等含太多糖分或咖啡因且没有营养，容易引起蛀牙并且影响宝宝的味觉，并且使人兴奋，会使小儿不安，甚至影响宝宝的生物钟。 
6、零食类
严格地说，在宝宝辅食的初级阶段，是不应该给宝宝吃零食的，特别是含有添加剂及色素的零食，这些东西营养少、糖份高，容易破坏婴幼儿的味觉，引起蛀牙等。某些添加剂还含有导致性早熟的成分。
7、调味类
沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味精，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其它营养的吸收。还要注意一岁以内的宝宝也不要吃盐。
这份“黑名单”罗列的东西还真不少。为了宝宝的健康，妈妈们还是尽量把它们从宝宝的辅食清单里剔除吧！
