孩子吃饱了躺着自己玩，一会儿啃脚丫，一会儿玩手指，有没有充满幸福感?
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美好的日子总是短暂，随着宝宝慢慢长大，妈妈们就要重返职场了，不能随时喂母乳，宝宝饿了家人首先想到的就是给孩子添加辅食。关于辅食，爸妈们总有不少纠结和困惑，什么时候开始?吃什么?怎样搭配?今天，咱们就来聊一聊辅食添加那些事儿。
6个月后再加辅食
宝宝6个月后，口腔的神经和肌肉发育趋向成熟，能较好地控制舌部运动，肠道消化酶分泌增加，消化能力较好，此时比较适宜开始添加辅食。如果妈妈母乳量少，也要在宝宝4个月后再添加辅食。
此外，6个月左右还是宝宝的味觉敏感期，及时添加品种多样的食物有利于让宝宝尝试和接受新食物，培养良好的饮食习惯，避免以后偏食、挑食。当然，实际生活中，父母们还要根据孩子的实际情况灵活掌握。
辅食添加3大原则
妈妈们怕辅食不易吸收，往往弄得又软又烂，甚至做成糊状的。事实上，按照宝宝消化系统的发育情况，辅食应遵循从少到多、从一种到多种、从稀到稠的规律。
原则一从少到多 宝宝辅食的添加应根据宝宝的消化能力，由少至多，逐渐增加辅食量和次数，一般来说：
6个月宝宝宜每天吃1次辅食，每次1~2勺，每勺约10毫升;
7~8个月宝宝每天吃2次辅食，每次约100毫升;
9~12个月宝宝每天吃3次，每次约150毫升。
原则二从一种到多种 增加食品的种类，包括谷物、菜泥等，都要从单种到多种，逐渐增加。
一次只加一种
开始添加辅食时，最好一次只添加一种新食物，隔几天之后再添加另一种，这样有利于识别过敏食物。最好每1~2周添加一种新的食品。
辅食首选谷类
从食物品种的选择上来说，首选强化铁的谷类食物，其次是蔬菜和水果，最后是鱼类、禽类和肉类。
警惕食物过敏
给孩子添加的辅食，应该是易于消化而又不易引起过敏的食物。要仔细观察孩子有没有出现腹泻，过敏等症状。常见的致敏食物有牛奶、鸡蛋、花生、大豆、鱼和橘子。
原则三从稀到稠
辅食添加顺序很重要，应该遵循从稀到稠的原则，逐渐增加稠度。
4~6个月多为泥糊状
6个月以内宝宝的辅食多为泥糊状，比如米糊、米粉等，每天添加一两次。但要注意，第一次给宝宝食用时，要调得稀薄一些，给他们一段适应期，以降低其肠胃不适或过敏的几率。
孩子的消化功能和咀嚼能力都有所增强，可逐渐过渡到稠粥、肉泥等。在宝宝食用的稀粥里加入肝泥、鱼泥、肉末等，以帮助宝宝慢慢适应多种食物。
8个月后辅食不宜太碎八九个月的宝宝进入了食物的质地敏感期，而且逐渐开始长牙，牙龈会有不适感。这时，宝宝喜欢吃粗糙、有点颗粒的辅食，应逐渐改变食物的质感和颗粒的大小，逐渐变成半固体食物，比如烂饭、碎菜、全蛋、小块肉类、豆制品、馒头、水果等。既可以缓解出牙的不适，又可帮助牙齿萌出，锻炼咀嚼能力。
1岁后可添加固体食物
宝宝的乳牙越来越多，咀嚼、吞咽动作更协调。宝宝可以咀嚼固体食物，但消化能力仍然较弱，要吃细、软、烂的食物，比如软饭、饺子、馄饨、肉丁、粗颗粒的碎菜等。固体食物的添加，不仅有利于牙齿萌出和萌出后牙齿的排列，有利于味觉发育，还可以锻炼舌头及整个颌面部的肌肉，为宝宝日后语音发育打下良好基础。
2岁后五谷杂粮都要有
宝宝的牙齿发育基本成形，食物的软硬、粗细基本上可以和成人一致。此阶段宝宝的食物，应是五谷杂粮均有，肉、蛋、水果、蔬菜均衡摄入，保证各种营养素供给。烹饪以蒸、煮、炖、煨较好，口味宜清淡，尽可能不用过多调味品，注意变换花样，激发孩子进食的兴趣。
1岁宝宝的饮食黑名单
1岁内宝宝娇弱，辅食添加尤其要谨慎，以下几类食物最好谨慎食用。
蛋清。鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。
汞含量较高的鱼。汞主要以甲基汞的形态积聚于鱼类中，而甲基汞可能会影响人类神经系统，孕妇、胎儿和婴儿则更容易受到影响。所以在选择鱼类时，应避免进食体型较大或其他汞含量较高的鱼类。 海鲜。最常见的螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，也不建议给过小的宝宝食用。且螃蟹脚属寒性，所以小宝宝最好不要吃。 含有大量草酸的蔬菜。如菠菜、韭菜、苋菜等蔬菜，在人体内不易吸收，不建议婴幼儿食用。 热带水果。不成熟的芒果含有醛酸，对皮肤黏膜有一定的刺激作用。菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，有些人食用后会出现皮肤瘙痒、四肢口舌麻木等症状。另外猕猴桃等带毛的水果，易引起过敏。 饮料。宝宝消化系统发育尚不完全，滤过功能差，所以最好给宝宝喝白开水，功能饮料或刺激性的饮料都不适合。
调味品。味精，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收。一岁以内的宝宝也不要吃盐，味精过多会影响血液中锌的利用。▲
