很多家长会认为自制食品最营养卫生，成品辅食不新鲜，里面还充满了添加剂、防腐剂等有害物质，绝对不肯让宝宝沾到一星半点。
其实加工好的婴儿食品不仅方便卫生，里面还添加了各种维生素和微量元素，适合不同月龄的宝宝食用，并非很多人想象中的不健康食品。国外很多宝宝都是吃罐头食品长大的，也不会缺少什么营养，但前提是要选择合格的品牌。
今天，囤麻就来教大家如何选择健康合格的成品辅食。
超市里的成品辅食货架琳琅满目，选择时要看几点：
1品牌大品牌的辅食通常更有可信度，同时质检也会更加严格，后面囤麻会尽量将所有买得到的大品牌辅食都罗列出来。
2成分表选择成品辅食最重要的就是要看成分表，尤其注意含纳和含糖比， 1岁以前要选无盐无糖的，1-3岁每日摄入食盐要小于1g，糖份太多则容易造成肥胖。
3生产日期这是很多妈妈容易忽略的一点。因为很多婴儿辅食是不添加防腐剂的，所以最好要选择比较新鲜的日期。
接下来，囤麻来逐类分析各种成品辅食。
米粉
米粉是大多数医生和协会推荐的宝宝的第一口辅食，原因就是因为米粉里添加了铁。
婴儿出生4-6个月之后，母体带来的铁元素消耗殆尽，母乳里含铁量又非常少，急需从食物里摄入铁元素，以防止贫血影响生长发育。所以，婴儿米粉一定要铁含量高的，这是选婴儿米粉最重要的准则。
特别要注意的是，奶粉中也有添加铁，吃奶粉的宝宝可以不选择高铁奶粉，以防止铁元素摄入过量（可能性很小）。
另外，很多品牌的米粉都像奶粉一样分为一、二、三阶段，一阶段就是单一的谷类比如大米粉或燕麦粉等，二阶段就是两种以上谷类的混合物，而三阶段就是添加了水果粉和蔬菜粉，噱头的成分比较多，里面的食物不过敏的前提下无需太在意阶段，米粉中含有的蔬菜水果也不能代替新鲜的蔬果。
下面是市面上比较容易买到的8种婴儿米粉，囤麻帮大家从包装、口感、价格、铁含量、健康5方面做个横向对比，判断下哪些米粉更适合给宝宝吃：
（特别说明下，纯进口米粉不写铁的具体含量，只写了满足每天所需的比例。价格取自JD或天猫旗舰店）
嘉宝大米米粉（美国进口）
包装：塑料罐包装容易保存，取用起来也很方便
口感：泡出来很细腻，有淡淡的米香味，尝起来就是米的清甜
价格：29.9/227g
铁含量：每顿15g可以补充当天45%的铁需求量
嘉宝营养米粉（国内版）
包装：铁罐包装，取用还算方便，密封性不是很好
口感：颗粒较大，但冲出来还算细腻，没有进口的浓稠
价格：48/225g(性价比不高，比进口的贵好多）
铁含量：6.5mg/100g
健康：添加了益生菌
Earths Best地球最好有机高铁大米米粉
包装：纸盒装的，海淘的话非常容易漏，使用和保存也不是很方便
口感：比较粗，有细小颗粒
价格：34.75/227g
铁含量：每顿14g可以补充当天45%的铁需求量
健康：美国农业部有机认证，不含农药和防腐剂
喜宝有机大米米粉
包装：纸盒包装，盒子质量比地球最好好一点
口感：非常细腻，口味很清淡
价格：68/200g
铁含量：德国版的不含铁，国内版的铁含量有5.2mg/100g
健康：天然有机，号称抗过敏
禧贝有机糙米米粉
包装：纸罐包装，方便又环保
口感：糙米米粉没有大米的细腻，泡出来有颗粒感
价格：36.3/198g
铁含量：非常高，每顿14g就可以补充当天80%的铁需求量
健康：有机糙米，粗粮粉比纯大米更有营养
Bellamy贝拉米有机婴儿米粉
包装：袋装，有密封条，每袋含量很小，带出门很方便
口感：非常细腻，很好溶解
价格：39.6/125g
铁含量：21mg/100g
健康：有机认证，无色素和香料
familia瑞士麦纯糙米粉
包装：纸盒包装，盒子质量还行
口感：有颗粒感，很吃水
价格：78/250g
铁含量：5.2mg/100g
健康：颗粒算比较大的，可以给大一点的宝宝锻炼咀嚼能力
亨氏婴儿营养米粉
包装：纸盒包装
口感：有颗粒感，非常甜
价格：26.8/400g
铁含量：5mg/100g
健康：国产米粉的通病，添加了白砂糖
结论：含铁量最高的是禧贝，可以称为高铁米粉的有进口嘉宝、地球最好、禧贝和贝拉米四款，口味评价较好的是喜宝、嘉宝和瑞士麦，国产米粉很多都含糖，就不一一分析了。
蔬果肉泥
成品蔬果肉泥是一种非常方便的宝宝辅食，营养成分基本可以保留，是没时间做饭时的最好选择。
选择泥类食品最主要是要看成分表中钠和糖的含量，尽量选择无糖无盐添加的成品泥。
根据最新的美国儿科学会（AAP）的建议：肉类，如鸡肉、牛肉应该作为第一种固体食物来添加，因为肉类是优质蛋白质、铁和锌的良好来源，其营养价值高于谷类、蔬菜和水果。
如果家里没有可以把肉料理得很细腻的工具，成品肉泥也是很适合6个月以上宝宝的第一种辅食。
市面上的婴儿辅食品牌很多，每个品牌也有众多食物泥的排列组合，囤麻就不一一测评了。
特别要提的一点是：一定要选择专业的婴儿辅食品牌，淘宝上有一些号称能给宝宝补铁的肝泥其实是成人食品，不能给宝宝食用。
面条
大多宝宝都喜欢吃面条，市面上的宝宝面条原料一般是小麦，有长条形状的也有颗粒形状的，而成人挂面含钠量很高，尽量不要给1岁以内的宝宝食用。
选购宝宝面条主要看含盐量，辅食阶段要选含盐量尽量低的，比如美林星星面，德国长发公主字母面等。
奶酪
奶酪是优质的钙和蛋白质来源，1岁以上的宝宝就可以尝试添加奶酪了。
奶酪制作过程中一定会用到盐，所以选择时要注意含钙量和含盐量，含钙越多，含盐越少，这种奶酪就越适合给宝宝吃。
另外，选择奶酪时一定要看清楚是天然奶酪还是再制奶酪。其实很好区分，除了包装上会用括号写明，配料表中天然奶酪第一位是奶，再制奶酪第一位是奶酪。再制奶酪的盐分、糖和油的添加都更多，不适合给宝宝食用。
推荐几个奶酪品牌：艾美淡味奶酪、总统牌安文达切丝奶酪、emmental。
1岁前的宝宝不能喝鲜奶，如果需要在奶粉和母乳之外补充钙质以及蛋白质，酸奶就是不错的选择。如果家里不方便自制酸奶，也可以直接购买一些成品酸奶。
选择市售酸奶时要注意几个关键字：无蜂蜜、无糖、原味、全脂。一定要符合这四点的酸奶才能给宝宝食用。
囤麻家一直在吃光明如实，给宝宝吃不要加附带的蜂蜜包。
零食
吃零食对宝宝非常重要，宝宝食量小活动量大，很快就饿了，所以需要在每两顿正餐之间都添加一次零食。
最好的零食选择是奶类和水果，也可以自制一些小点心补充能量。
囤麻画过自制零食的食谱，公众号内回复“零食”就可以查看。
市面上也有很多宝宝零食，可以偶尔买来给宝宝解解馋，囤麻这种心大的妈妈也挺喜欢给囤宝买点小零食尝尝，但注意要控制量。
选购零食的重点还是要看钠和糖的含量，尽量购买专门做儿童零食的大品牌，成分控制会比较注意，品质也会有保障。
很多包装上写着“儿童”二字的食品其实反而并不适合给儿童吃，为了讨孩子喜欢甚至可能还添加了更多的糖和盐。给宝宝购买成品辅食一定不要只看品牌名称和价格，一定要学会看成分表，让“垃圾食品”远离宝宝。
关于我ABOUT ME你好，我是囤麻，很高兴通过这篇文章认识你。
生个孩子要买太多东西了，我们生活在一个物质空前丰富，信息眼花缭乱的时代，我切身体会过对于各种从未接触过的婴儿用品的迷茫，也曾经头疼于复杂的表格和长篇大论的文字说明，我相信这些你也经历过或即将经历。
出于经验匮乏以及被广告忽悠，囤麻曾经买过很多又贵又不好用的婴儿用品。用漫画的形式把这些购物经验画出来，让你不仅读起来轻松，也能避免花这笔冤枉钱，这就是我开设这个公众号的初衷。
