宝宝补锌食谱

宝宝补锌食谱

简介
宝宝缺锌怎么办?食补!食补既满足了宝宝的营养需求还能促进发育。今天我们就来看一看宝宝补锌要吃什么,下面是宝宝补锌食谱。


宝宝补锌食谱:猪肉青菜

原料:大米、青菜各50克、猪肉30克、葱末、姜末、酱油植物油各适量

做法:

大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。

油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。

宝宝补锌食谱

宝宝补锌食谱:淡菜瘦肉粥

原料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克、干贝、葱末、姜末、盐各适量

做法:

淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。

锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。

宝宝补锌食谱

宝宝补锌食谱:鸭蛋蛎肉

适合年龄:1岁以上

原料:蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量

做法:

将蛎肉洗净,用温水泡,沥干后切小丁;

把肥膘肉切丁,冬笋、香菇、葱白分别洗净,切成小片;

将鸭蛋打散,里面调入酱油、干淀粉,加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀;

锅里放花生油烧热,加入拌好的蛎肉等料,用炒勺压成饼状,两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。

宝宝补锌食谱


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