既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，所以，运动时长高的法宝之一，那么要做哪些运动呢？
在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。
在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。
等到了大一点儿，就可以尝试篮球、排球等跳跃多的球类运动。
在家也可以锻炼丝瓜在游乐园玩过了一次儿童吊环，回家后和爸爸玩。具体做法：爸爸站立，平摊双手，宝宝两手抓住爸爸手掌，悬空吊着，尽量坚持。这可需要爸爸是个大力士。
睡早睡早起
睡觉是宝宝每天生长发育的黄金时间段，如果希望宝贝将来个子高，那么优质而充足的睡眠十分必要。
生长素在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果只是让宝宝在9点上床，或者已经上床但还没睡着，生长激素的分泌量都会大打折扣。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过9:30。
起床时间早上起床，对于6岁以前的孩子来说，最好能在7点以后起床。
后天的饮食、运动、身高的影响也很大。睡眠同样不可忽视，宝宝睡眠时间太晚，影响生长激素分泌，进而会影响身高。
吃营养够好吃得多就是营养好，那可不一定。关键是要饮食均衡，如果你家有个挑食的娃，那妈妈就要多费心思、把各种食材做成不同的样子，引起宝贝吃的兴趣了。
蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但不可缺，否则可能出现问题或疾病。而疾病是影响宝贝身高的一个重要因素。含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 新鲜蔬果每天吃这一点不用多说了，水果换着来，就看新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
每一个妈妈，都希望孩子人高腿长，这是基本的硬件。
除了以上招数，听说孩子老是蹲着也不好，腿部血液不流畅，玩耍直接坐地上或椅子，平时穿衣穿鞋也避免太紧，有空就带孩子练习上台阶、爬个小坡。
虽然我不知道未来是不是真的有用，就当游戏一样玩耍和运动。以后到底能有多高，当妈的也算尽力而为了。
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