鸡蛋鲔鱼炒饭
材料
A.鸡蛋1个→磕入碗内打散
B.罐装金枪鱼20克→用开水冲去油脂沥干
C.米饭50克
做法
1.锅烧热放油→放入A炒熟盛出备用
2.锅放油→放入B煸炒一下→放入C、炒熟的鸡蛋、少许盐稍微炒一下即可
功效
金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。
适合1岁以上宝宝
牛肉蘑菇大酱饭
材料
A.牛肉15克→用水浸泡30分钟→切碎
B.香菇5克→切碎
胡萝卜5克→切碎
C.软饭40克、大酱2克
D.小白菜10克→焯水切碎
做法
锅内加入少许油→放入A、B煸炒一下→加入少许牛肉汤煮10分钟→放入C、D煮5分钟
功效
牛肉中富含锌，锌不但有益于宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。
适合11个月以上宝宝
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