增强免疫力的食物

增强免疫力的食物：西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

建议：

西瓜目前已经过季了，朋友们可以选择当季的新鲜水果来补充所需的水分哦，西瓜就明年约吧。

增强免疫力的食物：卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

建议：

手撕包菜是卷心菜最有名的做法，建议大家尝试一下哦。

增强免疫力的食物：葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道，试试橙子或橘子吧。

建议：

现在是秋季，各种柚子橘子橙子都新鲜结果，可以吃这些当季新鲜的水果来增强抵抗力是再好不过的。

增强免疫力的食物：低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

建议：

每天早起喝一杯酸奶，是再好不过的，一天元气满满。