所以，现在这种天气下，想要少生病，重点是平时要护理好孩子的脾胃（大人也是这样）。
今天，教大家最简单的2个办法：煮饭时在米里加点“料”，会有很好的健脾养胃功效。
黄米饭
材料
A.大米100克→洗净
B.小米50克→洗净
做法
将A、B放入电饭锅加水蒸熟即可
功效
小米可以健脾和中，是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养良品。而且，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米非常容易被人体消化吸收，所以营养专家称它为“保健米”。
薏米饭
材料
A.大米100克→洗净
B.薏米50克→洗净（提前用水浸泡1夜）
做法
将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可
功效
薏米含有高蛋白、维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾养胃、清热排脓、祛湿等功效，为常用的利水渗湿药。
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