儿童增高营养早餐食谱

儿童增高营养早餐食谱

适宜年龄
儿童
简介
家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高,所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢?今天,我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧。

儿童增高营养早餐食谱:牛奶炖蛋

材料:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。

做法:

1、鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次。

2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

3、 碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

儿童增高营养早餐食谱

儿童增高营养早餐食谱:煎米粉

材料:鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。

做法:

1、糯米粉和糙米各一半,米粉的多少因鱼的多少而定。

2、辣椒面。

3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒,放进盐拌匀腌制半天。

4、倒出腌出的汁,撒上辣椒粉。

5、撒上米粉,调味鲜。

6、拌匀。

7、油煎。

8、煎片刻。

9、翻面。

10、煎香煎熟。

小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。

儿童增高营养早餐食谱

儿童增高营养早餐食谱:鸡蛋牛排三明治

材料:吐司3片、牛排135克、鸡蛋1只、生菜45克、沙拉酱适量、油3汤勺。

做法:

1、准备食材。

2、取平底锅置火上加入3汤勺油烧热,打入鸡蛋煎熟,盛出待用。

3、随后,下入已腌制过的牛排两面煎熟。

4、接着,取1片吐司面包放在盘中。

5、合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。

6、然后,再搁上1片吐司面包。

7、合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。

8、最后,合上1片吐司面包即可。

小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。

儿童增高营养早餐食谱

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