锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,因此,补锌对于宝宝来说,是非常重要的!其实呢,给宝宝补锌最好、最安全的方法是通过饮食来补充。那么,宝宝吃哪些食物可以补锌呢?豆妈带你来看看吧!
平时要鼓励宝宝多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食哦。
推荐食谱一:莲藕蛋黄泥
适合月龄:
10个月+
准备食材:
莲藕50克、蛋黄1/2个
步骤:
1、把莲藕清洗干净,去皮,切成小块;
2、放入搅拌机中,加入适量的清水,打成糊浆状;

3、再倒入小锅,小火熬煮,然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中;
4、将鸡蛋煮熟,取蛋黄部分,研磨成蛋黄泥;
5、将蛋黄泥调入莲藕糊中,拌匀即可。

豆妈有话说
莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富;蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E,是优质的蛋白质来源。
TIPS:
让宝宝尝试这道莲藕蛋黄泥之前,要确保宝宝分别单独吃过莲藕和蛋黄辅食,且没有过敏等不良反应哦!
推荐食谱二:猪肝泥
适合月龄:
7个月+
准备食材:
猪肝30克;水:30毫升
步骤:
1、猪肝洗净,放入清水浸泡,然后剁碎;
2、把剁碎的猪肝蒸熟;

3、把猪肝捣成泥;
4、用汤匙给宝宝喂食。
豆妈有话说
猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;也能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义哦。猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能,大人们吃它也不错。
TIPS:
给宝宝补充微量元素的时候,钙锌不能同补哦,原因是钙会抢占锌的载体,影响吸收。