一张表告诉你,孩子的零食怎么吃才健康?

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爱吃零食是每个孩子的天性,和小伙伴们一起吃零食的情景也是我们每个人童年美好的回忆。但是如何给孩子选择美味又有营养的零食确是个难题。站在琳琅满目的零食柜台面前,孩子说“妈妈我要吃零食”,你是买?不买?买啥?买多少?

爱吃零食是每个孩子的天性,和小伙伴们一起吃零食的情景也是我们每个人童年美好的回忆。但是如何给孩子选择美味又有营养的零食确是个难题。站在琳琅满目的零食柜台面前,孩子说“妈妈我要吃零食”,你是买?不买?买啥?买多少?

确实,零食是把双刃剑!

孩子活动量大,新陈代谢旺盛,在恰当的时候吃适量的健康的零食可以为孩子及时补充能量和营养。而如果让孩子随便吃、过量吃、无选择性的吃,就有可能会导致儿童挑食、厌食蛀牙、营养不均衡等问题,甚至还会诱发肥胖、糖尿病等慢性代谢性疾病。

因此,为孩子选择健康的零食也是每一位爸爸妈妈的必修课。今天,儿保妈妈为大家推荐一张零食红绿灯表,让大家进一步了解孩子适合吃怎样的零食。

零食红绿灯表

以后带宝宝去超市购买零食,爸爸妈妈们可以参考这张零食红绿灯表,为宝宝选择绿色部分“可经常食用”的零食,避免红色部分“限制食用”零食。

当然,如果你有足够的时间和精力,自制一些酸奶、水果干、低糖低脂的小饼干也是非常不错的选择哦。

燕子妈妈的话

一日三餐是保证宝宝营养的主要来源,零食只是非正餐期间给孩子食用的少量食物或饮品,再有营养的零食也无法替代主食的作用。正餐前和睡前2小时不建议给零食。大人们也不要经常用零食来哄孩子或奖励孩子,这样会让孩子误认为零食是多么来之不易的好东西。

参考资料:中国营养学会《中国儿童青少年零食消费指南》

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