其实有个非常常见的食材，可以很好的改善这个问题，它就是～～～白萝卜，古语有云"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"，萝卜是冬季的应季蔬菜，自古就是养生好食材！它对于宝宝便秘和食积，也有很不错的改善。
因为白萝卜含芥子油、淀粉酶等，可加快胃肠蠕动，增进消化，吃法也很简单，就是直接煮萝卜水喝，煮后的萝卜性质非常平和，给宝宝既安全又有效。
家里刚好有个萝卜 ，我就来演示一遍吧！
1、半个白萝卜，这样的量成本大概就1块钱；
2、萝卜不要去皮，直接切成这样的小块；
3、切好的萝卜粒入锅中加三倍萝卜量的水；
4、水烧开，去浮沫，再小火煮；
5、当三倍水量浓缩成一倍时，能闻到浓浓的萝卜香，味道也是浓浓的萝卜味儿，去萝卜喝水即可，用应季的萝卜煮出来的萝卜水带一点甜味很好入口；
这种萝卜水6个月以上宝宝就可以喝，小宝宝少量多次饮，代水喝，不要我还是要提醒，便秘、食积除了喝萝卜水，再配合益生菌和水苏糖和小儿推拿里的捏脊，食疗与理疗相结合效果更好。
单喝萝卜水作用有限，可根据宝宝的具体情况再加点别的料哦，比如：
咳嗽有痰：萝卜加陈皮煮水（3年以上的陈皮）；
干咳无痰：萝卜蜂蜜水（萝卜切小粒直接加蜂蜜腌出来的水）；
受寒感冒：萝卜加生姜加白胡椒粒煮水；
咽喉发炎：生萝卜榨汁喝；
喉咙痛声嘶：萝卜加雪梨煮水
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