▼ 警惕2物
1.高汤生活中，不少妈妈有习惯用高汤给宝宝制作辅食的习惯，认为这样更营养。然而，这么做会不仅让宝宝摄取过多脂肪，影响钙质吸收，还会阻碍正常消化，长时间易引起肥胖。另外，辅食口味太重，影响宝宝味蕾发育，易使得其偏食、挑食，不利于营养均衡补充。提醒大家，宝宝辅食无论是粥、饭还是面条等原汁原味最好，那么脂肪含量高的高汤偶尔吃比较好。
2.滋补保健品
有些家长为了助力孩子生长发育，让孩子吃滋补的保健品。然而，这种做法危害很大，不仅易引起肥胖，还应造成性早熟。其实，只要孩子日常能均衡膳食，营养便能跟得上，根本无需额外进补。若宝宝体质虚弱，抵抗力差，建议在专业医生的指导下进行调理。
▼ 4秘诀
1.饮食搭配要合理
日常饮食应多样氧化，确保营养均衡、适量。一般来说，小胖墩的食欲往往很不错，建议在饮食中增加蔬菜和粗粮的比例，做好荤素、粗细搭配。
2.正确喂水
这里说的水是指除了饮食摄入的直接补水，最佳选择是温开水。大家应在孩子两餐之间给宝宝适量喂水，等他们大一些应养成良好的喝水习惯。注意千万不要用果汁、汤水、饮料等代替温开水，以免摄入热量过多，使得体重增长过快。
3.控制糖分、脂肪摄入量
比如巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等，一定要控制，尽量让孩少吃。另外，蛋黄的脂肪、热量较高，最好不要过量。
4.养成良好的饮食习惯
若孩子有偏食、挑食的坏习惯，家长应及时纠正，让他们从小养成按时吃饭，少吃甚至不吃热量特别高的零食。
5.坚持合理运动
现在，很多孩子看电视、玩电子产品的时间太多，这也容易致胖。大家应鼓励孩子走出家门，多进行适量户外运动，对身体健康大有好处。
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