还有没多久就是春节了，这段时间的天气是最多变的，大家记得，如果你或孩子身体不舒服，多喝点粥是最好的。
一、感冒饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥等。多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、草莓、西瓜等。
葱白粳米粥
材料
A.大米30克→泡水1小时
B.葱白15克切段、姜2片
做法
锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮15分钟
功效
解表散寒，和胃补中。适用于风寒感冒。
二、咳嗽小儿呼吸系统尚未发育完全，无法像成人那样将痰液有效咳出，容易滞留痰液，如果一咳嗽就给予镇咳药治疗，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制后就使痰液更难排出，结果会堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，还容易导致肺部感染。因此小儿咳嗽早期应该先进行祛痰治疗。
冬瓜雪梨甜汤
材料
A.冬瓜200克→去皮去籽切小块
B.雪梨1个→去皮去核切小块
C.枸杞2克
冰糖10克
做法
锅加水放入A、B煮15分钟→放入C煮5分钟
功效
冬瓜，具有消痰、清热的功效。《滇南本草》中说：“冬瓜，润肺消热痰，止咳嗽”，对肺热咳嗽，吐浓痰的症状特别适合。
雪梨，有润肺、消痰、清热、止咳的功效。对风热感冒、肺热咳嗽、干咳无痰、痰稠色黄、声哑失声，以及小儿百日咳都有很好的食疗效果。
冰糖，也有润肺止咳作用。
三、便秘添加辅食后宝宝出现便秘与纤维素的摄入有关。 所以，给宝宝添加辅食，食物加工得过细、过精，好的方面就是有利于营养的吸收与生长；不利的方面就是食物残渣少，使纤维素摄入不足，导致便秘。
南瓜紫薯糖水
材料
A.南瓜、紫薯各100克→去皮切块
B.冰糖10克
做法
锅加水放入A、B煮软即可
功效
紫薯有润肠通便，防止胃肠道疾病等功效。南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，可以润肠通便。
四、提高免疫力1、宝宝不爱喝水，身体缺水了，体内的血液循环就会不流畅，身体内的毒素也排不出来，宝宝就会易生病，抵抗力也低。
2、给宝宝吃了太多的脂肪含量高的食物，宝宝体内脂肪过剩，造成激素分泌紊乱，从而使免疫力低下。一定要荤素搭配，宝宝才能提高自身免疫力。
白菜牛肉粥
材料
A.牛肉20克→切碎
B.香菇20克→切碎
C.白菜20克→切碎
D.大米30克→熬粥
做法
锅内放入少许香油→放入A炒至牛肉变色→放入B、C、少许酱油炒熟→倒入熬好的米粥内搅匀即可
功效
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，促进生长发育。
吃香菇机体免疫力会发生明显改善，可以增强机体的免疫系统。
大白菜具有增强胃肠蠕动的功效，所以有很好的助消化、助解毒的功效。
