孩子身高一直是妈妈们关注的重点，想象力丰富的妈妈们无不忧虑着孩子的未来，个子长不高该怎么办呀？
姚明的女儿姚沁蕾，才7岁，但是目测个子已经接近1.4米。
明明同龄，为何有高有矮?人的个头主要是靠骨骼来支撑，身高主要取决于长骨的增长，人在幼年期长骨的骨干和骨骺之间有一个软骨带，在X线摄片下，有一个分离间隙，骨骼的成长延伸就是在这个软骨带中完成的。到了青春期后这个软骨带完全钙化成一段白线，所以又叫“成长线”，一旦形成，骨干和骨骺完全融合，骨骼生长便停滞，个子就不再长高了。
子未来身高有多高？70%是由遗传决定，一般人的最终身高公式计算如下：
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
如何判断孩子身高是否正常？
每月测量孩子身高，评估是否处于正常值。 可参考《中华儿科杂志》2009年7期，根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的数据，可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
除了监测孩子身高，还要评估生长速率是否明显下降。
【最快增长期】
第1年累积增长25cm（前3个月增长4CM/月，后3个月增长2CM/月，后6个月增长1CM/月），第2年增长10cm，2岁～10岁间增长5cm。
【第二快速增长期】
男孩子在9-14岁，每年长8-10厘米，十八九岁达到终身高；女孩在8-13岁，每年会长7-9厘米，十五六岁达到终身高。
长得太快，未必就好，也要注意：过早发育有可能意味着过早停止发育，最终身高反而不理想。如果出现孩子的身高异常，一定去医院检查，避免因为骨骼过早闭合影响孩子长高。如果孩子身高没有异常现象，尽量顺其自然，不要人为干预“拔苗助长”。
【孩子到了一定年龄，爸妈们关心孩子还有多少长个子的空间？】
生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物学年龄（骨龄）。需要拍一张标准的左手正位X光片，医生通过观察左手掌指骨、腕骨等的发育程度，确定骨龄。拍摄时，左手五指自然张开，手心向下，中指与前臂保持中一条直线。比如说孩子的实际年龄是9岁，但他的骨龄测出来是11岁，那他的生物年龄提前了，以后生长的空间就少了两岁。
【孩子长高信号】
第一个信号是孩子胃口大增，食欲旺盛；第二个信号是孩子的鞋子突然变小，因为孩子通常是从下往上蹿个儿，脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。
【如何才能保持正常均衡的身高？】
孩子长高的季节性：一般来说，生长激素在春、夏季节分泌比较旺盛，身高增长也就快；冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显。这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致的。不过，千万不要小看了冬季的重要性，“春发”能否顺利实现，全靠冬季的积累准备了。现在正值冬季，只有不间断营养补充以及活动锻炼，才能给来年春天打下坚实基础，促进孩子长高。
很多家长给孩子补钙，存在误区呢，以为只要多补就可以了，钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致结石。其实最关键的是钙的吸收利用能力，每个人的营养利用能力因人而异。有心的妈妈会给孩子检测营养利用能力的基因检测，从而个性化地调整补充方案。
1、均衡充足的营养
即使双方父母都不算高个子，孩子营养跟上了、运动加强了，依然是有逆袭的可能哦。从妈妈怀孕开始就需要补充合理充足的营养。宝宝3岁之前是生长黄金期，处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中吸收各种营养成分，长得快的孩子体内新陈代谢相对旺盛，对营养素的需求相对更高。钙是骨骼的主要成分，为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时还牵涉到蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、微量元素（磷、锌）、维生素A、维生素C等营养素。
2、充足的睡眠
人体下丘脑会分泌生长激素，促进人体长高，分泌高峰期是在夜晚睡眠状态，人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展，如同压缩了一天的弹簧被松开了。孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右，2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月每天睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时；学龄前的儿童每天睡11～12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间。但是由于作业压力大等原因，绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。
3、适当运动
跳跃（跳绳、篮球、排球、羽毛球）、伸展类（游泳、体操）运动，能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。但是运动一定要适量，否则会损伤孩子的软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。
4、精神愉快
营造良好氛围，保持精神愉快，有利于促进孩子生长，精神压抑可抑制生长激素分泌，影响身高。
5、及时治疗
导致人体矮小的疾病很多，如内分泌疾病（生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等）、骨骼系统疾病、其他慢性炎症性疾病、消化系统疾病、心脏病、哮喘、先天性心脏病、糖尿病等。需要及早发现、及时治疗。
