还没到春节，有宝妈说，孩子这几天因为吃的不规律，已经出现很多不适的症状，该怎么办？春节走亲访友很难保证规律进餐或者均衡饮食，有时也很难避免；这时说再多该如何如何吃的营养，有时也不太现实；只能说家长尽可能的首先保证孩子的饮水量和睡眠；其次饮食上，尽可能减少高油高糖的摄入，有条件吃蔬菜和水果的时候多吃蔬菜、适量吃水果；有机会吃些杂粮；
今天分享一款杂粮主食，对促进消化有很好的帮助；
小米蒸糕
春节期间，为了营造节日的气氛，家长都会给孩子们安排多种多样的零食，像巧克力、饼干、蛋糕、饮料、还有各式各样的糖果等等，这些零食，并不建议孩子多吃，因为它们的糖分含量高，热量高，孩子会更容易饱而影响吃正餐，最终妨碍营养均衡。其实除了这些零食以外，我们也可以自己动手，制作一份专属孩子的健康小零食，今天为大家推荐一款小米蒸糕，操作简单，还有促消化的功效哦~~
准备原料：
小米200克、牛奶150克、酵母2克、白糖10克、黑芝麻适量
制作步骤：
1、小米用料理机打成粉，越细越好；
2、小米粉打碎后再过一下筛，很粗的再继续打；
3、将酵母、白糖与小米粉混合，牛奶加热到30度，倒入小米粉中；
4、搅拌均匀好的米糊，盖上保鲜膜常温发酵，大约40分钟；
5、发酵好的小米糊，撒上适量黑芝麻，锅中水烧开，大火蒸20分钟左右即可；
6、切成自己喜欢的形状装盘；
小贴士：
1、牛奶不要一次性倒入，需慢慢的加，用勺子挑一勺起来可以缓缓流下的状态；
2、可以直接买小米粉制作，如果自己用小米磨成粉，要越细越好；
3、发酵好的小米糊会比没发酵时明显更满一些；
适宜人群：
1岁以上、消化不良的宝贝和老人
推荐理由：
小米的营养价值很高，其中所含的纤维性质柔软，容易煮熟，口感也好，小米富含B族维生素、铁、胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，尤其富含维生素B1，可以促进肠胃蠕动，能有效预防和改善便秘和消化不良，也是非常好的健脾养胃的好食材，而且小米中的叶黄素、玉米黄素都是眼睛健康所需要的营养，加入牛奶后，既增加了它的钙含量，口感也非常的香软，宝贝很容易接受，同样适量家中的老年人食用哦~~
