现在这个看脸的时代，一高遮百丑啊。但是如果父母身高够，怎么才能提高孩子的身高，让孩子长大成为高富帅和高富美，走向人生巅峰呢？今天就给妈妈们支几招。
很多家长都认为孩子身高是确定的，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。身高遗传密码显示：孩子35%像爸爸，35%像妈妈，30%后天环境。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。那么怎样才能长个呢？
一、蛋白质、矿物质不能缺。
10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
二、每天必须户外活动1小时。
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。总之，根据孩子兴趣，多练习舞蹈、瑜伽、健美操等纵向运动和跑步、游泳、骑车、跳绳、球类等耐力运动。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
三、10点前睡觉。
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
四、尽量少蹲着。
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
五、衣袜宽松点。
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
六、别迷信增高补品。
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
所以，身高不算高的父母千万不要灰心，营养达到了，再让孩子好好锻炼，孩子长高也不成问题的。
