生过孩子如何减肥之方法篇
严控脂肪的摄取
孕妈的身体体为了准备授乳，早已储存了2-3kg的脂肪。因此，严格控制脂肪摄入是新妈妈产后减肥必须知道的一点。产后不可食用过多含油脂的食物，如奶油蛋糕及泡面类食品。
进食过多油脂会使乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。
解决办法
以除了少吃脂肪含量高的食物，做菜时还应注意少放点油。
注意摄入卡路里正常
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里也不相同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。新妈妈知道了自己每天应摄取的热量就可以按照数值来准备膳食，注意营养均衡，微量元素不可少。
在哺乳期不可以减肥。
原因
减肥都是通过节食达到效果，节食后营养不会充分，可能会影响乳汁的质量，也就会影响孩子的生长发育，在哺乳去期间不仅不要减肥，还要考虑饮食全面，不能偏食，以保证乳汁质量。按照卡路里总量来决定吃多少是生完孩子减肥快必须注意的一点。
亲自哺乳
有些产妇怕乳房下垂影响胸部美观，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种想法是错误的。
原理
乳房下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。妊娠刺激乳腺增长，随之又会使乳腺衰退。哺乳可以预防这种衰退。同时，自己哺乳还有利于减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。亲自哺乳是生完孩子减肥有效快速的关键点之一。
产后过24小时起床活动
产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动。
做法
产后操、卷腹摸膝，都能促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，对生完孩子的产后减肥有很好的效果。
好处
产后坚持适当的体育锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积。
因而，产后的体育活动对于生产完恢复体形来说是个不错的方法。
健康小提示
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。
