每天饮食吃饱即可
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儿童全身各个器官处于一个较稚嫩的阶段，如果吃的过饱，很容易造成脑疲劳，影响大脑的发育。此外，还容易引起肥胖症，影响骨骼的生长，限制宝宝的身高生长。很多人都误以为，只有宝宝吃得饱，营养才能跟得上，还不会饿肚子，殊不知这样反而会影响宝宝长身高。
各位家长，在给宝宝喂食的时候一定要注意控制好量，让宝宝吃到七八分饱即可。待宝宝消化完全的时候，身体处于血糖相对低的状态下，会刺激脑垂体分泌生长激素，刺激骨骼生长。切忌，不要饭后喂宝宝零食。现在很多零食都有添加剂，影响宝宝的正常消化，还容易造成宝宝性早熟，严重影响宝宝长身高。
营养均衡，蛋白质、果蔬天天有
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宝宝想长高，钙和蛋白质必不可少。如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、胡萝卜、豆腐等非常适合经常给宝宝食用。
此外，也要注意锌、铁、铜等微量元素的正常摄入。缺锌的孩子，食欲不佳，必然会影响生长。铁是合成血红蛋白的必须物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果长期铜、铁供应不足，必然会使血红蛋白合成受阻，影响生长发育。
含锌比较丰富的食物：动物肝脏，坚果、贝类等。含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜等。含铜比较丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
新鲜的果蔬中含有生长发育所必须的营养物质，尽量让孩子营养全面，引导孩子不挑食、偏食。生长发育阶段缺失了营养，错过了最佳的生长发育阶段，以后就很难再弥补回来。
充足睡眠
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生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点至凌晨2点。各位家长尽量让孩子在晚上九点半之前上床睡觉，每天保证八个小时的睡眠时间。
适量运动、锻炼
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这个运动是指合理的运动。过量的运动会增加孩子的关节负担，抑制孩子的身高生长。如每天陪孩子晨练半小时或者让孩子做一些如篮球、羽毛球、游泳、舞蹈等，培养孩子养成爱运动的习惯。尤其推荐孩子练习一些弹跳类的运动，如跳绳、投篮等，对改善孩子身高问题很有帮助。
矫正不当姿势
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有的孩子习惯性蹲着玩耍或者坐姿不正等，影响腿部血液循环，时间久了会导致局部骨骼异常生长，进而影响身高生长。
衣服要宽松
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给孩子穿宽松容易活动的衣服，有利于孩子运动，不影响血液循环。尤其是袜子，最好是松软的棉袜，不影响孩子腿部血液循环。
各位家长，千万不要盲目给孩子使用增高产品。当孩子一直长不高的时候，家长的心情我很能理解。如果孩子的骨骼已经成熟，用了也不会有效果。如果孩子还处于生长发育期，滥用这些产品，有可能导致性早熟，还不利于长高。只有遵循身高生长规律，才能有效助推孩子长高。
