孩子处于生长发育阶段，所以孩子的饮食特别重要，这关系到他们能否获得生长需要的全部营养，抵抗力是否足够强，智力发育是否会受影响等。所以，很多优质的食材可以考虑多给孩子食用，让孩子健康又聪明。
5种食物，孩子多吃益处多
1、西兰花西兰花中的维生素含量非常高，尤其是维生素K、叶酸、类胡萝卜素等，都是孩子生长发育必不可少的。不及如此，西兰花中还含有抗氧化、抗癌成分，能够有效的预防癌症，所以老少皆宜。
2、优格
优格中的钙质，蛋白质对于儿童的牙齿、骨骼发育很重要，而且他能够搭配多种水果制成味美的甜品，还能制成夏季消暑良品的沙冰，真的很受孩子喜爱。
3、芒果
芒果中的维生素C含量丰富，一份芒果中的VC足够成年人的每日需求。不仅如此，它还富含纤维素，能够促进消化，芒果味道香甜，很受孩子们喜欢，除此之外，芒果很适合做各种各样的甜品。
4、地瓜
地瓜中的类胡萝卜素、纤维素、钾离子含量都很丰富，不仅提供能量，还有提升孩子视力、预防便秘的作用。地瓜味道甜美，可以蒸着吃，煮粥吃，还能炸着吃，孩子都很喜欢。
5、鲑鱼
鲑鱼中的欧米伽3含量丰富，是优质的脂肪酸，为孩子的大脑发育提供了最好的原料，而且它蛋白质细腻，肉质也很鲜嫩，很适合孩子食用。
孩子健康饮食很重要
1.帮助生长发育
在孩子的日常食物中，需要包含其生长发育所需的全部营养元素，蛋白质、优质脂质、矿物质、维生素等，这些对孩子的生长发育来说都必不可少，如果孩子常年吃这些健康食品，你还担心他长不好吗？
2.维持身体健康
健康的饮食才能有健康的体魄，孩子只有吃的健康和营养的食物，才能够保证较强的免疫力，才不至于经常生病。不仅如此，一个良好的饮食习惯是伴随一生的，它可以让孩子在以后的生活远离高血压、糖尿病、癌症等的折磨。
3.拥有良好技能
当孩子饮食均衡、营养摄入丰富时，他们自然而然就拥有强壮体魄，智力发育也较良好，相应的孩子也会拥有更好的行动力、记忆力、想象力、语言能力等等。
有些食物要多吃，而有些要少吃
除了要吃一些健康食物之外，下面这些食品要远离孩子，尽量不吃或者少吃，对孩子的身体有害而无益。
1.浓茶：浓茶中的鞣酸含量较高，会结合食物中的铁，影响孩子对铁的吸收，从而引发孩子缺铁。
2.果冻：果冻没有什么营养物质，主要由果胶、着色剂、香精以及一点点水果制成，吃的时候还很容易卡住导致窒息。
3.咸鱼：咸鱼或者说腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物，所以小孩子最好不要养成吃咸货的习惯。
4.泡泡糖：泡泡糖中含有微毒的增塑剂，而且他还会产生具有毒性的代谢产物苯酚。
5.糖精：糖精不是糖，而是一种化学物质，虽有甜味却毫无营养，反倒加重代谢系统的负担，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
6.人参：内含大量激素，孩子吃了容易性早熟。
7.爆米花：虽然很好吃，但是含有大量铅，孩子摄入过多会影响神经系统、消化系统和造血功能的发展。
8.罐头：罐头中水果的营养素被大量破坏，再加上添加剂众多，吃多了对孩子健康不利。
9.可乐：高糖高热量，喝多了容易导致肥胖问题；其中含有的咖啡因还会有威胁孩子未发育完善的组织器官。
10.烤串：食物在被烟熏火燎之后，会产生大量致癌物质，威胁孩子健康。
