玉米无论蒸还是打成玉米汁,做成浓汤都非常的香甜,深受宝宝们的喜爱。
但玉米粒的皮有一半以上都是不被人体消化的膳食纤维,宝宝们咀嚼力不够,不能把玉米粒嚼碎。
在玉米皮的保护下,宝宝将会把玉米原样随粑粑排出。这样玉米的营养不但无法摄取,还增加了宝宝的肠胃负担。
北方有种玉米的吃法非常的适合宝宝:把玉米用擦丝器,擦成泥状,与大米饭一起蒸 ,香甜可口。
宝宝不爱吃米饭?遇上这个包准抢着吃!
玉米擦擦饭
(10月龄+)
食材
米饭 100g
嫩玉米 半个
玉米叶 适量
做法
- Step 1 -
嫩玉米用这种刮粗丝的刮丝器刮成泥状;
- Step 2 -
左边是刮完后剩下的玉米棒子和玉米皮,刮好的玉米泥很细腻,有玉米汁;
Tip
这种刮丝器刮出来的效果是把玉米粒外皮留在棒子上了,胚芽以及里面的玉米肉都被刮出来了。这样去掉玉米皮的玉米泥口感非常细腻又不失香甜。如果宝宝便秘可以用擦蒜泥、姜泥的擦板刮,会把皮一起擦成末状,这样就增加膳食纤维,可促进排便。
- Step 3 -
擦好的玉米泥加入熟米饭中,搅拌均匀;
Tips
建议用手抓拌,可以更好的让玉米汁被米饭吸收。大米饭蒸的不能太稀,不然会影响成型。
- Step 4 -
玉米叶洗净后剪出大小合适的长度,备用;
- Step 5 -
把混合好的玉米泥米饭用勺子盛入玉米叶子里,稍微整形成圆饼状;
- Step 6 -
如果想玉米的香甜味道更佳浓郁些,可以把另外一半玉米也擦成泥状,浇在玉米泥米饭饼上。如果有玉米汁流淌在玉米叶子内,不用擦掉,经过高温蒸后会凝固的;冷水入锅,大火蒸10分钟就可以了。
以下是另外一个更丰富的版本
- Step 7 -
如果想给宝宝作为一餐营养丰富的饭的话,也可以在里面加入肉末、菜末,就可以变成一个营养齐全的手指食物了。准备大米饭100g,肉末30g,胡萝卜末16g;
- Step 8 -
胡萝卜切成小粒,肉剁成细腻的肉泥;
- Step 9 -
把擦好的玉米泥、胡萝卜粒、肉泥、熟米饭混合均匀;
- Step 10 -
把混合好的饭,团成圆形的饭团,也可以做成饼状,如果有模具,也可以做压成各种造型,就更加能吸引宝宝了,冷水入锅,大火蒸15分钟。
- Step 12 -
玉米擦擦饭团也好了,这么美味的饭团,搭配洁白如玉的桃花让我想到了春游,何不做好饭团带宝宝一起去春游呢?
以下是两种搭配这个饭团的汤品,在给宝宝做玉米擦擦饭团的时候可以搭配起来,营养做到完全均衡哦!
南瓜浓汤 搭配有肉的玉米饭团 |
冬笋豆腐肉末汤 搭配纯玉米饭团 |
TIPS
C妈小心得
玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素,能促进宝宝的视觉发育,还能提高宝宝的抵抗力。擦玉米的时候注意看下胚芽是否一起擦下来没,因玉米的许多营养都集中在玉米粒的胚芽里面。