材料
A.香菇20克→切碎
油菜20克→切碎
B.米饭50克
做法
锅烧热放入少许油→放入A煸炒一下→加入高汤、米饭煮10分钟
功效
油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。
香菇有提高免疫力的功效。
芝麻豆腐羹
材料
A.豆腐50克→用淡盐水煮一下捣碎或放在细筛上压成小细丝
B.黑芝麻10克→炒熟→磨碎
做法
锅内加入高汤煮开→放入A煮5分钟→放入B、少许盐搅匀勾薄芡即可
功效
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有益血润肠，通便的功效。
适合1岁以上宝宝
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