颜色亮丽,味道鲜美的厚蛋烧,宝宝们都会很喜欢吃,平时可以把宝宝不喜欢吃的菜,偷偷的加在里面,就不用担心宝宝蔬菜摄入不足了,并且还可以作为宝宝的手指食物,锻炼小手的精细动作。
今天为宝宝们带来一个高钙厚蛋烧,加了富含钙的虾和奶酪,一口咬下去有虾的鲜香和浓郁的奶酪味,搭配在一起真的是好吃极了,记得多做一点给自己吃哦。
高钙厚蛋烧
(12月龄+)
食材
虾 55g
西葫芦 20g
胡萝卜 15g
鸡蛋 三个
奶酪 适量
海苔碎 适量
做法
- Step 1 -
虾去头、虾线;
Tips
把虾提前放冰箱冷冻10至15分钟后很轻松去掉虾头和虾线。
- Step 2 -
再剥去虾壳;
- Step 3 -
胡萝卜和西葫芦切成小粒,尽量切的细碎一些,虾剁成虾泥;
- Step 4 -
取三个鸡蛋打散,加入紫菜碎,搅拌均匀;
Tips
我用的这个不粘锅是28寸的,用三个鸡蛋一共倒两次鸡蛋液。如果比我的锅小的话,可以用两个鸡蛋。
- Step 5 -
起锅开小火,刷一点植物油。先放入虾泥,翻炒至稍微变色,再加入胡萝卜和西葫芦碎粒,翻炒1分钟左右后盛出待用;
Tips
虾比较容易粘在一起,用铲子尽量把虾泥翻炒散开。
- Step 6 -
重新起锅,开小火,刷一点油,倒入一半鸡蛋液,晃动一下煎锅,让蛋液均匀的铺满整个锅底,等到蛋液底部有稍微凝固后马上加入虾泥和蔬菜碎;将蛋液卷好之后盛出放入盘子里待用;
Tips
这里有几个步骤比较重要,就加粗了,记得看哦呢!火太大,蛋皮就不细腻光滑了;如果蛋液全部凝固后再加蔬菜碎,就不能黏在蛋液里面,馅会容易掉落出来。
- Step 7 -
再在锅里加入剩下的蛋液,待蛋液凝固后再把另外一个蛋卷放回,撒上奶酪碎,马上卷起,卷好后再煎1分钟。
- Step 8 -
美味的虾泥奶酪厚蛋烧就好了,有没有想要流口水!
TIPSC妈小贴士
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这个厚蛋烧里面的蔬菜可以换成其他的哦!如果宝宝什么蔬菜不喜欢,可以偷偷的放在这里面。
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如果没有奶酪可以不加,也会很好吃滴!
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不知道什么选购奶酪的宝妈点这里奶酪补钙健齿,但一定要吃对哦