3岁宝宝补钙吃什么好 这不起眼的菜,含钙量却很高

04-15阅读:436大字

如何帮助宝宝补钙?今日小编分享的是宝宝补钙食谱,别看这不起眼的菜,含钙量却很高,下面就算油菜米糊的做法,帮助宝宝提高钙能量~

油菜米糊

材料

A.大米20克

B.油菜20克→焯水切碎

做法

1.锅内加水煮开→放入A熬熟→放入B略煮即可

2.将熬好的倒入辅食机打成糊状即可

功效

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶

小油菜百叶汤

材料

A.香菇20克→切丝

火腿20克→切丝

豆腐50克→切条

B.小油菜50克→去根洗净

做法

锅内加入高汤煮开→放入A煮10分钟→放入B、少许煮熟即可

功效

豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。

油菜特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、腹痛宝宝食用。

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