3岁宝宝补钙吃什么好 这不起眼的菜，含钙量却很高

油菜米糊

材料

A.大米20克

B.油菜20克→焯水切碎

做法

1.锅内加水煮开→放入A熬熟→放入B略煮即可

2.将熬好的粥倒入辅食机打成糊状即可

功效

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

小油菜百叶汤

材料

A.香菇20克→切丝

火腿20克→切丝

豆腐50克→切条

B.小油菜50克→去根洗净

做法

锅内加入高汤煮开→放入A煮10分钟→放入B、少许盐煮熟即可

功效

豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

油菜特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、腹痛宝宝食用。