牛油果是一种拥有超能力的奇特水果。它的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质含量非常高,是水果里特别少见的。除了这些超常特质,大部分水果本该有的维生素它也一样不少。凭借这种全面发展的综合素质,牛油果绝对能配得上最佳辅食的称号。
但牛油果也有个很大的弱点——它的味道太寡淡了,口感还有点油腻。所以它的境遇和西蓝花差不多,都属于非常健康,却不太讨宝宝们喜欢的食材。Cici还是小baby的时候,她特别喜欢吃牛油果泥。可等她慢慢长大,吃到的美食越来越多,就渐渐的开始抗拒牛油果了。你家宝宝是不是也会这样?
我估计大人们也和宝宝差不多,就算知道牛油果的好处,如果单独吃还是很难吃下几口。好在牛油果还有一种很奇妙的能力——和其它食物搭配,能幻化出各种超凡的口感和味道!比如说:牛油果香蕉酸奶昔、牛油果鸡蛋沙拉、白糖拌牛油果都是我和Cici最喜欢的牛油果吃法。
今天给大家介绍另一种牛油果美味!
牛油果焗虾仁
(12月龄+)
食材
牛油果 1个
虾 5只
南瓜 50g
芝士 适量
做法
- Step 1 -
先用刀沿着牛油果核划一圈;
- Step 2 -
左右一扭就分开成两半了;
- Step 3 -
然后用勺子挖出果核,再用勺子沿着牛油果皮划一圈,就轻松把半个牛油果与果皮分离开,牛油果果皮留着备用;
- Step 4 -
把牛油果切成小块备用;
- Step 5 -
把虾去头和虾线,虾皮先不剥(提前把鲜虾放入冰箱中冷冻十分钟,就会比较容易去头和虾线。)
- Step 6 -
烧开一锅水;
- Step 7 -
把已经去虾头和虾线的虾,倒入锅中煮一至两分钟,虾变色后关火捞出;
- Step 8-
把蒸格放在锅上,放入南瓜粒大火烧开后转中小火蒸熟后捞出;
- Step 9-
煮好的虾去虾皮,右手用勺子按压着虾的全部脚,然后左手捏着虾皮剥掉,再把剩下的尾巴和虾脚去掉就可以了;
- Step 10-
把虾从虾背处切开,检查是否还有虾线,然后切成小块;
- Step 11-
把虾块、牛油果粒和南瓜块放入碗中拌匀,再盛到牛油果空壳里;
- Step 12-
在表面上放上奶酪,然后放入预热好210度的烤箱烤8-10分钟左右,至芝士全部融化,表面出现焦黄色即可;
- Step 13-
美味的牛油果焗虾仁就好了,闻到浓浓的芝士味,口水都要流出来了!
TIPSC妈小贴士
牛油果营养价值高,但价格也比较贵。如果买到没熟的,或者才买回家放两天就坏了,那实在太可惜了!所以买牛油果的时候要根据食用细心选择哦。那要怎么选呢?
1,如果你要当天吃,就选上面第3种状态。这种外皮没有了鲜绿的颜色,开始逐步变黑,手轻捏有微软的感觉。用刀切开里面应该是嫩嫩的黄绿色,很清淡的颜色,没有黑斑是最佳状态的牛油果。
2,如果是要在家放1,2天再吃,就选择第2种状态的,颜色黑绿色;
3,如果买了第1个状态的牛油果,想要加速它的成熟,就把它用报纸(或者保鲜膜)和香蕉包在一起一两天。
用捏果实的感觉也能判断牛油果的成熟度。如果按起来很硬,一点都捏不动,那就说明还没成熟。如果按起来很软,说明果肉已经烂了,也许里面都发黑了,千万不要买。如果软硬适中,稍微可以感觉按得动,那是最适合食用的状态。
特别注意:别把牛油果放冰箱,不然就会变得很丑并且味道很苦。尤其是生的牛油果,千万不能进冰箱,不然它永远也熟不了。